Máte zrýchlený tep v situáciách, keď máte pred niekým vystúpiť? Potia sa vám dlane, keď ste pod stresom? Roztrasiete sa, pociťujete svalové napätie, kŕče v momente, keď ste v stresujúcej situácii? Nedokážete sa upokojiť, nadýchnuť sa? Zabúdate to, čo ste mali perfektne naučené? Máte chuť zobrať sa a utiecť? Pred vystúpením, prednáškou niekoľko dní nedokážete spať, jesť, bežne fungovať? Možno trpíte trémou…

Tréma je stav silnej nervozity, úzkosti alebo napätia, ktorý môže jedinec zažívať pred verejným vystúpením, pri dôležitých udalostiach alebo situáciách, ktoré považuje za náročné. Tento pocit nervozity môže byť spojený s obavami z možných negatívnych reakcií okolia, strachom zo zlyhania alebo zahanbenia. Tréma je normálnou reakciou na nové alebo náročné situácie, ale v niektorých prípadoch môže byť natoľko intenzívna, že ovplyvní schopnosť jedinca sa sústrediť, komunikovať alebo vystúpiť sebavedome. Typické prejavy trémy môžu zahŕňať zrýchlený srdcový tep, zvýšené potenie, trasenie rúk alebo končatín, suchosť v ústach, pocit nepríjemného tlaku v hrudi, problémy s dýchaním, nespavosť, zmätenosť alebo problémy s koncentráciou. V niektorých prípadoch môže byť tréma taká silná, že bráni bežnému fungovaniu a sebavyjadreniu.

S čím môže pomôcť psychológ:

-    zvládanie emócií a úzkostí
-    identifikácia negatívnych vzorcov myslenia
-    naučiť relaxačné techniky
-    pomoc so zvládaním stresových situácií, znižovať úzkosť a napätie
-    posilnenie sebadôvery a sebavedomia
-    príprava na verejné vystúpenie pomocou odborných techník
-    terapia zdieľaním, skupinová terapia
-    ocenenie a dôraz na pokrok
-    a s mnohým ďalším

Ak má tréma výrazný vplyv na profesionálny alebo osobný život, je vhodné vyhľadať pomoc a podporu odborníka.